Intolerante a la lactosa: qué hacer si ya tomaste leche

Si eres intolerante a la lactosa, puede ser un reto evitar todos los productos lácteos en tu dieta diaria. Pero a veces puede suceder que, sin saberlo, has consumido algún producto que contiene lactosa y ahora te sientes mal. En este artículo te diremos qué hacer si ya tomaste leche y eres intolerante a la lactosa.

¿Qué es la intolerancia a la lactosa?

La intolerancia a la lactosa es la incapacidad del cuerpo para digerir el azúcar de la leche (lactosa). Esto se debe a una deficiencia de la enzima lactasa, que se encarga de descomponer la lactosa en azúcares más simples que el cuerpo puede absorber.

Cuando una persona intolerante a la lactosa consume alimentos que contienen lactosa, la lactosa no se descompone adecuadamente y se acumula en el intestino, causando síntomas desagradables como hinchazón, gases, diarrea, náuseas y dolor abdominal.

¿Qué hacer si ya tomaste leche?

Si ya tomaste leche y eres intolerante a la lactosa, hay algunas cosas que puedes hacer para aliviar los síntomas:

1. Toma un medicamento para la intolerancia a la lactosa

Hay medicamentos de venta libre que contienen lactasa, la enzima que tu cuerpo no produce suficientemente. Toma uno de estos medicamentos antes de comer cualquier alimento que contenga lactosa para ayudar a descomponer la lactosa en tu sistema.

2. Bebe agua

Beber agua puede ayudar a aliviar la diarrea y la deshidratación que pueden ocurrir después de tomar leche. También puede ayudar a eliminar la lactosa de tu sistema más rápidamente.

3. Usa remedios naturales

Algunos remedios naturales pueden ayudar a aliviar los síntomas de la intolerancia a la lactosa. La menta y el jengibre pueden ayudar a aliviar las náuseas, mientras que el té de manzanilla puede ayudar a reducir la inflamación y el dolor abdominal.

4. Descansa

Si te sientes mal después de tomar leche, tómate un descanso y relájate. El estrés y la ansiedad pueden empeorar los síntomas de la intolerancia a la lactosa, así que trata de mantenerte tranquilo y cómodo.

5. Habla con tu médico

Si los síntomas persisten o empeoran, habla con tu médico. Pueden ser signos de algo más serio, como una alergia a la leche o una infección.

Conclusion

Si ya tomaste leche y eres intolerante a la lactosa, no te preocupes. Hay muchas cosas que puedes hacer para aliviar los síntomas y sentirte mejor. Toma un medicamento para la intolerancia a la lactosa, bebe agua, usa remedios naturales, descansa y habla con tu médico si los síntomas persisten. Y recuerda, evita los productos lácteos en el futuro para evitar estos síntomas desagradables.

Preguntas frecuentes

1. ¿Qué alimentos contienen lactosa?

La lactosa se encuentra en muchos productos lácteos, como la leche, el queso, el yogur y la mantequilla. También puede estar presente en algunos alimentos procesados, como galletas, pan, cereales y aderezos para ensaladas.

2. ¿Puede desaparecer la intolerancia a la lactosa?

En algunos casos, la intolerancia a la lactosa puede desaparecer con el tiempo. Sin embargo, en la mayoría de los casos es una condición permanente.

3. ¿Cuáles son los síntomas de la intolerancia a la lactosa?

Los síntomas de la intolerancia a la lactosa pueden incluir hinchazón, gases, diarrea, náuseas y dolor abdominal.

4. ¿Qué es la enzima lactasa?

La lactasa es una enzima que se encuentra en el intestino delgado y que descompone la lactosa en azúcares más simples que el cuerpo puede absorber.

5. ¿Cómo se diagnostica la intolerancia a la lactosa?

La intolerancia a la lactosa se diagnostica mediante pruebas de intolerancia a la lactosa, como una prueba de aliento de lactosa o una prueba de sangre de lactosa. Estas pruebas miden la cantidad de hidrógeno o glucosa en tu sistema después de consumir lactosa.